Bereken je BMI
Vul je lengte en gewicht in om je BMI te berekenen.
Kies je streefgewicht
Stel je doel in en kies je afvaltempo.
Bij minimaal / niet bewegen:
* Alles wat je wandelt of fietst gaat er sneller af.
Jouw Persoonlijke Calorietabel
Een overzicht van je aanbevolen dagelijkse calorie-inname per gewicht.
| Gewicht (kg) | Onderhoud (kcal) | Calorieën per dag |
|---|
* Onderhoud is gebaseerd op minimale beweging. Calorieën per dag blijven altijd minimaal 1400 kcal voor veiligheid. Raadpleeg een diëtist voor nauwkeurigere resultaten.
Bereken je dag
Dagtracker
Houd vandaag je calorie-inname bij. Geen account nodig.
Wandelen & Extra Verbranden
Bereken hoeveel extra je verbrandt met wandelen.
💡 Tip over extra beweging ▼
Extra beweging zoals wandelen, fietsen of sporten kan je energiebalans verhogen en het afvallen versnellen.
Belangrijk: Vergeet niet dat je lichaam voldoende brandstof nodig heeft! Als je veel beweegt, moet je ook je calorie-inname aanpassen. Te weinig eten kan leiden tot vermoeidheid, spierverlies en een trager metabolisme, zelfs als je veel verbrandt. Focus op een gezonde balans tussen voeding en activiteit.
Wil je het op papier bijhouden?
Bestel het Simpel Afvallen notitieboekje. Waar je jouw calorieën in kan bijhouden.
- 90 dagen aan trackingpagina's
- Handige calorietabellen
- Weekoverzichten
- Motiverende quotes
Blij met deze gratis tool?
Doneer de kilo's die je kwijt bent - in euro's 😄.
Zo blijft deze tool gratis voor iedereen!
Elke bijdrage helpt om deze en vele andere tools te onderhouden en te verbeteren.